宅配サービス

【5食の感想】筋肉食堂DELIを一人暮らしで体験「オススメ料理セット」

一人暮らし歴約8年の、あとう(@ato_ganai)です。

簡単な自己紹介
  • 一人暮らし歴8年以上
  • 宅配サービス19社以上体験
  • コスパ&効率重視

冷凍宅食サービスをフル活用しています。

質問者
質問者
自炊のほうが安いのになぜ?
あとう
あとう
一人暮らしの自炊は時間かかる割に節約効果がうすいので

自炊で安く作るとなると、どうしても量をこなさなければならないため非効率です。ましてや仕事終わりに料理をするのは根気のいる作業。

自炊を減らして家事の負担軽減

今回体験したのは冷凍宅配筋肉食堂DELIの『ダイエットおすすめ料理』5食セットです。

3つのコース(エブリデイ、ダイエット、パワー)があり、その中からメニューを選ぶシステム。都度購入(≒お試し)も定期購入も5食単位のため、一人暮らしでも注文しやすい量です。

コース名定期料金都度料金
エブリデイ5食:4482円~5食:4980円~
ダイエット5食:4482円~5食:4980円~
パワー5食:5832円~5食:6480円~

今回選んだのはダイエットコースの「ダイエットおすすめ料理(5食)

⇒合計5910円(4980円+送料930円)

ちなみに安さを求める人は定期購入のほうがお得です。(中段にまとめていますが)1週間に1回の配達だと10%引きになります。

定期購入の解約&休止、スキップはマイページで可能
⇒次回お届け予定日の7営業日前まで(回数縛りは無いため良心的)

送料は定期&都度ともに有料です。いちばん安いのが関東で、都心から離れる沖縄ほど高くなります。(※各地域の送料も中段で紹介あり)

送料の例(5食セット)
  • 関東:930円
  • 沖縄:1920円

お忙しい方むけに、先に筋肉食堂DELIのミニ感想をまとめます。

ボリューム&食べ応えのある宅食

野菜がやや少ない

冷凍宅食を19社以上体験した中でも豆腐ハンバーグや鶏ムネ肉のボリューム感はトップクラスです。(※個人の感想です)

  • 5食から注文可能(5,10食)
  • タイプ別で迷わない(エブリデイ,ダイエット,パワー)
  • 定期便と単発注文から選べる

\5食から注文可能/
筋肉食堂DELIの公式HP ※1回or定期の選択も自由

お忙しい方は目次からジャンプ可能です。

【筋肉食堂DELI】一人暮らし『おすすめ料理5食』体験

筋肉食堂DELIの宅食5食セットはヤマトの冷凍便で到着しました。(今回注文したコース名は「ダイエットおすすめ料理」)

筋肉食堂DELI5食「ダイエットおすすめ料理」筋肉食堂DELI5食「ダイエットおすすめ料理」

5食分は段ボール1箱で届きました。

箱の中身
  • 注文したコースの料理(5食分)
  • ミニ説明書

ダンボールを開封すると、ミニパンフレットと注文食数(5食分)が入ってます。食べるときは、冷凍庫から出して電子レンジでチンするだけです。破裂防止のためフィルムの端はハサミで小さくカットすることをお忘れなく。

  • 各食(メイン1品+副菜)
  • 各メニュー高たんぱく&低糖質
  • 電子レンジで約6分~7分で完成

5食単位の注文が可能でプランは「都度」or「定期」の2つから選択できます。参考までにダイエットおすすめ料理(5食)の料金比較表です。

(コース内訳)定期購入(1週間に1回の場合)都度購入
ダイエットおすすめ料理5食:4482円5食:4980円
送料930円930円
合計金額5412円5910円
(1食あたり)約1083円約1182円

送料930円は関東の場合

全コース日時指定で受け取れるため、忙しい一人暮らしに役立つ宅食サービスです。

⇒筋肉食堂の公式HPでメニューを確認

  • ヤマトの冷凍便で段ボール到着
  • 外出不要
  • 時間指定も可能

(冷凍宅配)筋肉食堂DELIは1回5食から注文可能

筋肉食堂DELIは都度購入or定期購入ともに1回5食の注文が可能です。

宅配メモ
  • 1回の注文単位は5食から可能
  • 「都度」or「定期」自由
  • 配送間隔も選択可能

先に実食レビューをみる人はこちら

定期便の場合、メニューの配送期間は4つから選択可能です。

定期配送プラン
  1. 1週間に1回配送(10%OFF
  2. 2週間に1回配送(8%OFF
  3. 3週間に1回配送(5%OFF
  4. 4週間に1回配送(3%OFF

定期便の間隔が短くなるほどお得
⇒配送間隔の選択は可能

賞味期限は容器に記載あります。

賞味期限は約3ヵ月あり

(配送エリア)ヤマトの「クール冷凍便」配達

配送はヤマトのクール冷凍便で全国対応です。

配送について
  • ヤマト運輸
  • 冷凍のクール便
  • 日時指定可能

ヤマト運輸の方が、自宅まで届けてくれます。一般のクール冷凍便と同じ形態です。

(日時指定)配送間隔はマイページで選択可能

マイページの注文画面で日時指定と配送間隔の調整ができます。

最初の日時指定は最短で6日後

お届け時間はヤマト便と同じです。

お届け時間
  1. 午前中
  2. 14~16時
  3. 16時~18時
  4. 18時~20時
  5. 19時~21時

一人暮らしは、自宅の冷凍庫サイズと宅食の消化ペースを考慮しましょう。

(送料)都度&定期コースともに有料

筋肉食堂DELIは、各地域送料がかかります。

(地域)送料目安(5食)
北海道1590円
東北990円
北陸/東海990円
関東930円
関西880円
中国/四国1150円
九州1590円
沖縄1920円

(運営会社のある)関東に近いほうが送料は安い

北海道や沖縄で注文する際は、送料をふまえて判断するのが良いと思います。

一人暮らしで送料がネックなら(他社ですが)飲む完全栄養食「スマートフード」が安上がりです。実際のレビュー記事はこちらです。

【料金プラン】筋肉食堂は3つのコース(5食or10食)

料金プランは3つのコース(エブリデイ、ダイエット、パワー)があり、その中から選ぶシステムです。

筋肉食堂DELIのコース出典:筋肉食堂公式HPより
コース名
  1. エブリデイ
  2. ダイエット
  3. パワー
コース名定期料金都度料金
エブリデイ5食:4482円~5食:4980円~
ダイエット5食:4482円~5食:4980円~
パワー5食:5832円~5食:6480円~

都度購入(≒お試し)も定期購入も5食単位のため、一人暮らしでも注文しやすい量です。

参考までに今回注文した「ダイエットおすすめ料理(5食)」の料金比較表です。

(コース内訳)定期購入(1週間に1回の場合)都度購入
ダイエットおすすめ料理5食:4482円5食:4980円
送料930円930円
合計金額5412円5910円
(1食あたり)約1083円約1182円

送料930円は関東の場合です

定期便の縛りはない良心的なルールです。心配な人は都度購入から始めて、味を確認するのが良いと思います。

定期コースのほうが1食あたり安くなる料金システム

(コース)「エブリデイ」のメニュー

3つの中の1つ「エブリデイ」の主なメニューです。注文は好きなセットを選ぶ形です。

エブリデイ5食の内容
オススメ料理セット鶏もも肉塩麴焼き
鶏もも肉ピリ辛チキン
鶏ムネ肉チャーシュー
牛赤身低糖質ハンバーグ(トマトソース)
真サバの柔らか塩麴焼き
皮なし鶏もも肉ステーキセット鶏もも肉塩麴焼き
鶏もも肉ピリ辛チキン
鶏もも肉生姜焼き
鶏もも肉西京焼き
鶏もも肉ネギ塩
皮なし鶏もも肉ステーキMIXセット鶏モモ肉塩麴焼き×ムネ肉チャーシュー
鶏モモ肉ピリ辛チキン×ムネ肉塩麴
鶏モモ肉生姜焼き×牛赤身ハンバーグ(デミ)
鶏モモ肉西京焼き×牛赤身ハンバーグ(トマト)
鶏モモ肉ネギ塩×真サバの柔らか塩麴
冬のイチオシ料理牛赤身低糖質ハンバーグ(トマト)×牛赤身低糖質ハンバーグ(ホワイト)
牛赤身肉ステーキ(オニオン)×皮なし鶏モモ肉親子煮
エビチリ×鶏ムネ肉中華風生姜味
サーモンのチャンチャン焼き
鶏モモ肉スタミナガーリック 

他のコースよりバラエティ豊かです。

(コース)「ダイエット」のメニュー

「ダイエット」の主なメニューです。他のコースとくらべると選択肢は少ないです。

ダイエット5食のセット内容
ダイエットオススメ料理セット鶏ムネ肉塩麹
鶏ムネ肉BBQ
真サバの柔らか塩麴焼き
鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(トマト)
ダイエット鶏ムネ肉セット鶏ムネ肉塩麹
鶏ムネ肉西京味噌
鶏ムネ肉ネギ塩ソース
鶏ムネ肉中華風生姜味
鶏ムネ肉カレーソース

今回はハンバーグも食べたかったので「オススメ料理セット」を選択しました。

(コース)「パワー」のメニュー

最後は「パワー」の主なメニューです。

パワー5食のセット内容
バルクアップおすすめ料理A鶏モモ肉塩麴焼き
鶏モモ肉ピリ辛チキン
鶏ムネ肉チャーシュー
牛赤身低糖質ハンバーグ(トマト)
真サバの柔らか塩麴
バルクアップおすすめ料理B牛赤身肉のステーキ×皮なし鶏モモ肉トマトチキン
豚生姜焼き×鶏ムネ肉塩麴
鶏もも肉BBQ×鶏ムネ肉中華生姜味
牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)×鶏モモ肉ピリ辛チキン
牛赤身低糖質ハンバーグ(トマト)×鶏ムネ肉西京味噌
バルクアップ皮なし鶏モモ肉のステーキセット鶏もも肉塩麴焼き
鶏もも肉ピリ辛チキン
鶏もも肉西京焼き
鶏もも肉生姜焼き
鶏もも肉ネギ塩 
バルクアップ皮なし鶏もも肉のステーキMIXセット鶏モモ肉塩麴焼き×ムネ肉チャーシュー
鶏モモ肉ピリ辛チキン×ムネ肉塩麴

鶏モモ肉生姜焼き×牛赤身ハンバーグ(デミ)
鶏モモ肉西京焼き×牛赤身ハンバーグ(トマト)
鶏モモ肉ネギ塩×真サバの柔らか塩麴

(定期のほうが安いですが)どのコースも単発注文できます。

\5食から注文可能/
筋肉食堂DELIの公式HP ※1回or定期の選択も自由

【筋肉食堂DELIの宅食】メリット&デメリット

筋肉食堂DELIを利用して良かった点&悪かった点をまとめます。(※個人の感想)

まず良かった点は主に3つあります。

  • 1食のボリュームがある
  • たんぱく質が豊富
  • 低糖質な食事

他の宅食とくらべても、食べ応えはトップクラスです。(※個人の感想です)

一方で悪かった点も3つあります。

  • 野菜が少ない
  • コースによっては副菜が同じ
  • 容器が大きめ

一人暮らしで冷凍庫の小さい家は、とりあえず5食が無難です。

容器:縦×横×高さ
=20.1cm×24.8cm×4.8cm 

野菜不足を感じる人は、カット野菜や野菜ジュースなど、あらかじめ準備したほうが良いです。ちなみに野菜ジュースはカゴメでお得に買えます。

【5食レビュー】筋肉食堂『ダイエットおすすめコース』料理の味

筋肉食堂DELIは、電子レンジで約6分~7分温めて完成します。(フィルムの端は事前に小さくカットしてからチン)

温める前に袋の端に切れ込みを入れる

筋肉食堂DELI『ダイエットおすすめ料理』5食セット内容は以下です。(目次からジャンプもできます)

白米はついていません

どのプレートにも、メイン食材と副菜が付いてます。また『ダイエットおすすめ料理』にはサラダ玄米が少量そえてありました。(今回の5食メニューすべてにあり)

サラダ玄米サラダ玄米の拡大写真(※5食ともプレート右上)

少しだけお米を食べたい欲求も叶えてくれるワンプレートです。

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鶏ムネ肉塩こうじ

筋肉食堂DELI「鶏ムネ肉塩こうじ」鶏ムネ肉塩こうじ
メニュー内容
  • 鶏ムネ肉塩こうじ(150g)
  • ブロッコリー(50g)
  • ゆば豆腐
  • サラダ玄米
商品名鶏ムネ肉塩こうじ
熱量374kcal
たんぱく質47.2g
脂質9.6g
炭水化物15.6g
食塩相当量3.0g

鶏ムネ肉にぬられた塩こうじが、天敵である「パサパサ感」をやわらげてくれます。

筋肉食堂DELI「鶏ムネ肉塩こうじ」鶏ムネ肉の表面にみえる白い粒が塩こうじ

ただ、パサつきは多少感じるため筋肉食堂うんぬんというより、ムネ肉あるあるだと思います。味付けは良かったです。

ゆば豆腐は枝豆と梅がちょこんと添えてあり、面白い食感。

ゆば豆腐ゆば豆腐の拡大写真

ブロッコリーは、冷凍にしては1個が大きく、さすが筋肉食堂。サラダ玄米も3口程度あり、惣菜だけとは違った満足感もありました。

温め時間は電子レンジ(500w)で約6分~7分

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鶏ムネ肉バーベキュー

筋肉食堂DELI「鶏ムネ肉バーベキュー」鶏ムネ肉バーベキュー
メニュー内容
  • 鶏ムネ肉バーベキュー(150g)
  • ブロッコリー(50g)
  • ゆば豆腐
  • サラダ玄米
商品名鶏ムネ肉バーベキュー
熱量381kcal
たんぱく質47.5g
脂質9.6g
炭水化物18.2g
食塩相当量2.9g

(塩こうじより)バーベキューのほうが肉のスモーキーさも感じて美味しかったです。

筋肉食堂DELI「鶏ムネ肉バーベキュー」鶏ムネ肉バーベキュー

副菜は同じブロッコリーやゆば豆腐。連続で食べたい人にとっては、他のメニューを挟むなど飽き対策が必要かもしれません。ただ、他の宅食よりボリュームがあるため、冷凍庫にある安心感は絶大です。

温め時間は電子レンジ(500w)で約6分~7分

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真サバの柔らか塩こうじ焼き

筋肉食堂DELI「真サバの柔らか塩こうじ焼き」真サバの柔らか塩こうじ焼き
メニュー内容
  • 真サバ(125g)
  • ブロッコリー(50g)
  • ゆば豆腐
  • サラダ玄米
商品名真サバの柔らか塩こうじ焼き
熱量528kcal
たんぱく質38.5g
脂質27.9g
炭水化物14.9g
食塩相当量3.5g

5食メニューの中で、唯一の魚料理(サバ)。一人暮らしで、焼き魚は一切しないので助かる1品。ふっくらとした厚みもあり、箸だけでほぐれました。

筋肉食堂DELI「真サバの柔らか塩こうじ焼き」真サバの柔らか塩こうじ焼き

デメリットをあげるなら、太い骨がジャマです。ただ、肉厚で脂はのっており、サイズ感もGood。

温め時間は電子レンジ(500w)で約6分~7分

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鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)

筋肉食堂DELI「鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)」鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
メニュー内容
  • 豆腐ハンバーグ(160g)
  • ブロッコリー(50g)
  • ゆば豆腐
  • サラダ玄米
商品名鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
熱量356kcal
たんぱく質40.2g
脂質11.3g
炭水化物15.1g
食塩相当量1.7g

ハンバーグには鶏肉と軟骨が入っています。おろしポン酢がサッパリしているので、ぺろりと2枚完食。

筋肉食堂DELI「鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)」鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)

鶏肉を豆腐ハンバーグにしてあるため、飽きない工夫がGood。日頃、ムネ肉ばかりの人は、アレンジの大切さを実感する1品です。

温め時間は電子レンジ(500w)で約6分~7分

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鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)

筋肉食堂DELI「鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)」鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)
メニュー内容
  • 豆腐ハンバーグ(160g)
  • ブロッコリー(50g)
  • ゆば豆腐
  • サラダ玄米
商品名鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)
熱量358kcal
たんぱく質39.9g
脂質11.7g
炭水化物16.2g
食塩相当量1.9g

5食の中で、豆腐ハンバーグ(トマト)がいちばん美味しかったです。軟骨好きとしては、具のコリコリ感がたまらない1品。

筋肉食堂DELI「鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)」鶏肉と軟骨入りの豆腐ハンバーグ(トマト)

もし単品商品を選べるなら、この5食だけにしても個人的には飽きないです。(軟骨入りの豆腐ハンバーグをコンビニで売って欲しいw)

温め時間は電子レンジ(500w)で約6分~7分

\5食から注文可能/
筋肉食堂DELIの公式HP ※1回or定期の選択も自由

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【評判やクチコミ】冷凍宅食『筋肉食堂DELI』

筋肉食堂DELIの評判やクチコミをTwitter上でピックアップします。

一方で、送料の高さを嘆いている感想もあります。

個人の感想としてはシンプルです。

副菜のバリュエーションが少ない

しっかり量がある満足感

質問者
質問者
1食の量少なくない?
あとう
あとう
宅食惣菜の中では多いイメージです
質問者
質問者
女性も注文可能?
あとう
あとう
男女関係なく大丈夫です

感想は個人差があるため、以下の基準で判断するのが良いと思います。

  • 料理の手間と値段のバランス
  • 日常の目的に合う
  • 自分が作る料理よりおいしい?

筋肉食堂DELIとは?店舗『筋肉食堂』の冷凍宅配

筋肉食堂DELIの運営会社は、渋谷や六本木にある店舗『筋肉食堂』と同じです。

運営会社TANPAC株式会社
代表者中崎祐史
所在地東京都渋谷区道玄坂1-8-6秀峰ビル4F
公式HP筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志す全ての人たちに美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を冷凍でご自宅までお届けするサービス

(『筋肉食堂』公式HPより)

店舗が遠方にある人は、冷凍宅配が便利です。

【注文方法】支払いはネット決済がおすすめ

筋肉食堂DELIの注文はインターネットで完結します。支払い方法は2つの中から選択可能です。

支払い方法
  • クレジットカード
  • Pay系(shop Pay, Apple Pay, Google Pay)

シンプルなキャッシュレス決済がおすすめです。

  1. 都度or定期コースを選択
  2. 定期の場合は配送間隔も選択
  3. ネットで会計

注文も画面に従うだけなので簡単です。

注文の流れ
  1. 定期or単品を選択
  2. カートに追加(カートをみる)
  3. 日時選択
  4. 会員登録画面(無料)
  5. サインアップ

注文するときに、無料の会員登録が必要です。

筋肉食堂DELIの無料会員登録(アカウント作成)

筋肉食堂DELIの無料会員登録の画面筋肉食堂DELIの無料会員登録の画面

運動の頻度などを選択しますがアンケートの一部なので特に気にしなくて大丈夫です

サインアップ後に住所入力があります。

⇒配達後の選択へ進むボタン押す

⇒配送送料自動計算

⇒クレジットカード入力

※次回のために情報を保存も可能

⇒今すぐお支払いボタン

以上で注文が完了します。あとは自宅に届くのを待つ形です。

【感想まとめ】筋肉食堂DELIは一人暮らしにおすすめ

今回は筋肉食堂DELIの『ダイエットおすすめ料理』5食を体験しました。

肉や魚のメニューが工夫されているため飽きずに楽しめました。

5食単位で注文しやすい

一人暮らしは冷凍宅食を生活に取り入れることで、自炊の時短につながります。最後に、今回の内容をもう1度まとめます。

  • 5食から注文可能(5,10食)
  • 定期便と都度注文から選択可能
  • 定期便(1週間に1回)は最大10%OFF
コース名定期料金都度料金
エブリデイ5食:4482円~5食:4980円~
ダイエット5食:4482円~5食:4980円~
パワー5食:5832円~5食:6480円~

宅配弁当は量の少ない商品も多いなか、筋肉食堂DELIの満足感は一人暮らしに助かります。ダイエットコース以外もあるので目的にあわせたメニューを選択して、効率のよい生活を送りましょう。

\5食から注文可能/
筋肉食堂DELIの公式HP ※1回or定期の選択も自由

時間とお金のバランスを考えて活用するのがおすすめ

時短のために、他の宅食サービスを使った体験談もあります。

使って良かった宅配サービス
【宅配サービス体験談】一人暮らしの忙しい生活におすすめ(時短とコスパ)一人暮らしで実際に利用して良かった『宅配サービス』をブログで紹介します。宅食からクリーニングまで体験しました。「時間」と「お金」を比較して社会人生活を効率化させていきましょう。...

少しずつ時間確保して一人暮らしのサバイバル生活をのりきりましょう。最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

食事宅配サービス一覧

実際に利用した宅配サービス19社の体験談です。(※縦&横にスクロールできます)

(※見切れる端末は縦&横にスクロールできます)